小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/10
- 春は自律神経が乱れやすい！？
- 実は“がんばりすぎの季節”なんです
「春なのにやたら眠い」「気分が不安定」「なんとなく体がだるい…」そんな不調、ありませんか？実はそれ、気のせいじゃなくて自律神経の乱れが原因かもしれません。春は気持ちいい季節のイメージですが、体にとっては意外と大忙しな時期なんです。
自律神経は、体温調節・内臓の働き・血流・睡眠などをコントロールしてくれる“体の司令塔”。でも春は、寒暖差が激しく、朝晩は冷えるのに昼はポカポカ。さらに気圧の変化、花粉、新生活のストレスなどが重なって、自律神経はフル稼働状態になります。
その結果、だるさ・頭痛・肩こり・胃腸の不調・不眠・イライラなど、さまざまな症状が出やすくなるんです。「病気じゃないけど調子悪い…」これが春の自律神経トラブルの特徴。
じゃあどうすれば整えられるの？
まずは朝日を浴びること。朝の光は体内時計をリセットして、自律神経の切り替えをスムーズにしてくれます。カーテンを開けて深呼吸するだけでもOK！
次に湯船につかること。38～40度のぬるめのお湯でリラックス。副交感神経が優位になって、心も体もゆるみます。
そして軽い運動。ウォーキングやストレッチなど、気持ちいい程度で十分。血流が良くなり、だるさも軽減。
食事では、タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識。特に発酵食品は腸を整えてくれるのでおすすめです。
春は「頑張る季節」じゃなくて「整える季節」。ちょっと自分を甘やかすくらいが、ちょうどいいんです。春の不調を感じたら、「あ、自律神経が疲れてるんだな」と思って、優しくケアしてあげましょう！
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整体師・鍼灸師
鳥井 聖トリイ キヨ
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