小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/11
- 30秒で分かる！あなたのシンスプリント危険度チェック
- あなたのシンスプリント危険度チェック
次の項目を直感でチェックしてください。
いくつ当てはまりますか？
〇シンスプリント危険度チェック
□ 立つと体重が親指側・内側に乗りやすい
□ 靴の内側ばかり減る
□ 片脚だけスネが痛くなることが多い
□ 足首が硬く、しゃがむと踵が浮く
□ 歩くときドスドス音がする
□ 骨盤が前に突き出る・反り腰気味
□ ストレッチしてもスネの違和感が残る
〇結果の目安
0～1個｜低リスク
今のところ問題なし。ただし使い方が崩れると要注意。
2～3個｜要注意
身体の使い方に偏りあり。運動量が増えると出やすい状態。
4個以上｜高リスク
すでにスネへ負担が集中。繰り返す可能性が高い状態です。
〇なぜチェックが必要？
シンスプリントは
走りすぎではなく、立ち方・歩き方のクセの積み重ねで起こります。
スネに痛みが出る前から、
身体はちゃんとサインを出しています。
〇まとめ
「まだ痛くない」人ほど要注意。
違和感の段階で整えることが、
シンスプリントを繰り返さない一番の近道です。
気になる項目が多かった方は、
一度、身体の使い方をチェックしてみてください。
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整体師・鍼灸師
下地 佳佑シモジ ケイスケ
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