小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 30秒で分かる！捻挫が治りきっていないサイン！
- 「もう痛くないから大丈夫」
そう思っていませんか？
捻挫は痛みが消えてからが本番です。
次の項目をチェックしてください！
〇捻挫が治りきっていないサインチェック
□ 片脚立ちをするとフラつく
□ 捻った側だけ足首が硬い・不安定
□ しゃがむと違和感が出る
□ 歩くと無意識にかばっている
□ 段差や方向転換が怖い
□ 靴の減り方が左右で違う
□ 夕方になると足首が重だるい
〇結果の目安
0～1個｜回復良好
日常動作は問題なし。ただし無理な運動再開は注意。
2～3個｜要注意
関節の安定性が未回復。再捻挫リスクあり。
4個以上｜未回復状態
足首だけでなく、身体の使い方が崩れている可能性大。
〇なぜ痛くないのに不安定？
捻挫は
靭帯だけでなく、バランス感覚や連動性も傷つきます。
痛みが消えても、
「支える力」が戻っていないと、
同じ足をまた捻ります。
〇まとめ
捻挫は
「歩ける＝治った」ではありません。
違和感が残っているなら、
それは身体からのサインです。
当院では、
足首だけでなく全身のバランスまで整え、
再発しにくい状態へ導きます。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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