小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 腱鞘炎後にやってはいけないNG行動
- 「痛みが落ち着いたから大丈夫」
その判断が、再発・長期化の原因になることは少なくありません。
NG 痛みが減ったら、すぐ元の使い方に戻す
腱鞘炎は
痛みより先に使い方のクセで起こります。
違和感が残ったまま同じ動きを続けると、
また同じ場所に負担が集中します。
NG 手首だけをひたすら固定する
サポーターやテーピングは応急処置。
長期間頼りすぎると、
肘・肩が動かず手首に頼る状態が続きます。
NG 自己流ストレッチを続ける
強く伸ばす・痛い方向に引くストレッチは、
回復途中の腱を傷つけることがあります。
「伸ばせば治る」は、
腱鞘炎では逆効果になる場合があります。
NG 湿布と安静だけで終わらせる
炎症が落ち着いても、
肘・肩・姿勢が変わらなければ、
負担のかかり方は元のままです。
これが
治ったのに再発する原因です。
NG 「使わない」ことを最優先にする
使わなさすぎると、
動きが固まり、再開時に一気に負担がかかります。
必要なのは、
正しく使える状態に戻すことです。
〇まとめ
腱鞘炎は
「休ませる」だけでは終わりません。
当院では、
手首だけでなく肘・肩・姿勢まで整え、
再発しにくい使い方へ導きます。
違和感が残る方は、
早めに身体の使い方を見直してみてください。
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下地 佳佑シモジ ケイスケ
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