小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 30秒で分かる！あなたの腱鞘炎危険度チェック
- 次の項目を、直感でチェックしてください。
いくつ当てはまりますか？
〇腱鞘炎 危険度チェック
□ 片手だけ痛くなることが多い
□ 手首を固定しても違和感が残る
□ 指より「手首～前腕」が重だるい
□ 長時間スマホ・PC作業が続く
□ 肘や肩が張りやすい
□ 朝より夕方のほうが痛みが出る
□ ストレッチしてもスッキリしない
〇結果の目安
0～1個｜低リスク
今のところ大きな問題はなし。
2～3個｜要注意
使い方に偏りあり。負担が溜まりやすい状態。
4個以上｜高リスク
手首だけでなく、肘・肩・姿勢が関係している可能性大。
〇なぜチェックが必要？
腱鞘炎は
使いすぎではなく、負担の集中で起こります。
手首に痛みが出ている人ほど、
上流の肘や肩がうまく使えていないことが多いです。
〇まとめ
「まだ我慢できる」は危険サイン。
違和感の段階で整えることが、
長引かせない一番の近道です。
手首の痛みが気になる方は、
一度、身体の使い方をチェックしてみてください。
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下地 佳佑シモジ ケイスケ
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