小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 仰向けで寝て腰が浮く人、要注意です
- 仰向けで寝たとき、
腰と床の間に大きな隙間ができる。
この状態、実は
反り腰のサインかもしれません。
簡単セルフチェック（10秒）
仰向けで寝て、力を抜きます。
・腰の下に手がスッと入る
・手のひら1枚以上の隙間がある
・腰が浮いて落ち着かない
〇1つでも当てはまれば要注意です。
〇なぜ腰が浮くのか？
反り腰の多くは、
腰が反っているのではなく、骨盤が前に倒れている状態。
この姿勢になると、
・お腹が前に出る
・背中～腰が常に緊張する
・寝ても腰が休まらない
結果、
仰向けで寝ると腰だけ浮いてしまうのです。
腰が浮く人ほど、腰を使いすぎている
本来、身体を支えるのは
体幹（インナーマッスル）の役割。
ですが体幹がうまく使えていないと、
腰が代わりに頑張り続けます。
・立っていても疲れる
・長時間寝ると腰が痛い
・朝から腰が重い
こんな人は、
腰が休めていない可能性大です。
やりがちなNG行動
反り腰の人ほどやってしまいがちなのが、
・腰を反らすストレッチ
・胸を張りすぎる姿勢
・腰だけを揉む・温める
これ、
反り腰を助長することがあります。
まとめ
・仰向けで腰が浮くのは反り腰サイン
・原因は腰ではなく骨盤と体幹
・腰が浮く＝腰が休めていない状態
「寝ても疲れが取れない」
「朝から腰が重い」
そんな人ほど、
姿勢と支え方を見直すタイミングかもしれません。
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下地 佳佑シモジ ケイスケ
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