小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 反り腰は治すより「戻らない身体」を作る！
- 反り腰というと、
「ストレッチで伸ばす」「姿勢を意識する」
そんな“治し方”を思い浮かべる人が多いかもしれません。
でも実際は――
一時的に良くなっても、また戻る。
この繰り返しになりがちです。
なぜ反り腰は戻るのか？
理由はシンプルで、
支え方が変わっていないから。
反り腰の多くは、
・骨盤が前に倒れている
・体幹（インナーマッスル）が使えていない
・腰が代わりに身体を支えている
この状態のまま、
腰だけを緩めても意味がありません。
大事なのは「姿勢」より「身体の使い方」
良い姿勢を意識しても、
体幹が働いていなければキープできません。
その結果、
・気を抜くと元に戻る
・疲れると反り腰になる
・無意識では崩れる
これが「戻る反り腰」です。
戻らない身体に必要な3つの要素
反り腰を繰り返さないために必要なのは、
1 骨盤の位置が整っていること
2 体幹が自然に働くこと
3 正しい重心で立てていること
この3つが揃って初めて、
反り腰にならない身体になります。
当院が目指しているのはここ
当院では、
反り腰を「その場で治す」ことよりも、
反り腰に戻らない身体づくりを重視しています。
・骨格を整え
・体幹を使える状態にし
・腰が頑張らなくていい身体へ
その結果、
意識しなくても楽な姿勢が続くようになります。
まとめ
・反り腰は“治す対象”ではない
・戻る原因は支え方が変わらないこと
・目指すのは「無意識でも崩れない身体」
何度も反り腰を繰り返している人ほど、
必要なのは修正より土台づくりです。
「気づいたら反っている」
その状態から卒業したい方は、
身体の使い方そのものを変えることが近道です。
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下地 佳佑シモジ ケイスケ
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