小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/12
- 疲れてるのに眠れない人の共通点3つ
- 「クタクタなのに寝れない」
それ、気合いの問題ではありません。
身体が“休むモード”に切り替わっていないサインです。
〇呼吸が浅い
無意識に胸だけで呼吸していませんか？
浅い呼吸は
交感神経（戦うモード）を優位にします。
本来、眠るためには
横隔膜がしっかり動く“深い呼吸”が必要。
・寝る前に息を吐ききれない
・ため息が多い
・寝ても胸が重い感じがある
→ 呼吸を整える施術（胸郭・横隔膜周囲の調整＋鍼）が効果的です。
〇首～後頭部が硬い
スマホ・PC・食いしばり。
首の緊張は、自律神経の切り替えを邪魔します。
特に後頭部は
“眠りのスイッチ”に関わる重要エリア。
・朝起きても首がだるい
・夢をよく見る
・夜になると目が冴える
→ 後頭部や頭頂部（百会など）への鍼で
副交感神経へスムーズに切り替えます。
〇お腹が張っている（内臓が緊張している）
意外と見落とされがちですが、
お腹の硬さ＝リラックスできていない証拠。
内臓が緊張していると
身体は常に“警戒状態”。
・仰向けでお腹が盛り上がる
・反り腰気味
・夜中に目が覚める
→ 腹部の緊張を抜く調整＋鍼で
深い眠りに入りやすくなります。
まとめ
疲れているのに眠れない人は
「脳が疲れていない」のではなく
身体が休めていないだけ。
呼吸
首
お腹
この3つを整えると、
睡眠は自然と変わります。
眠れないのは、あなたの意志が弱いからではありません。
スイッチが切れていないだけです。
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下地 佳佑シモジ ケイスケ
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