小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/12
- 30秒でわかる。あなたの“姿勢型不眠”チェック
- 「寝つきが悪い」
「夜中に何度も目が覚める」
それ、実は姿勢が原因の不眠かもしれません。
今すぐチェックしてみましょう。
〇仰向けで寝たとき、腰が浮く
床やマットに仰向けになったとき
腰の下にスキマができる人は“反り腰タイプ”。
→ 交感神経が抜けにくく、眠りが浅くなりやすい。
〇壁に立つと、後頭部が自然につかない
かかと・お尻・背中を壁につけたとき
無理しないと頭がつかない人は首が前に出ています。
→ 首の緊張＝自律神経の切り替えが苦手。
〇朝から肩が重い
寝たはずなのに
首や肩がスッキリしていない。
→ 寝ている間も筋肉が休めていない可能性大。
〇無意識に歯を食いしばっている
日中も夜も、顎に力が入るクセ。
→ 脳より“身体が緊張状態”。
【結果】
0～1個 → 姿勢型の可能性は低め
2個以上 → “姿勢型不眠”予備軍
3個以上 → ほぼ姿勢が関与しています
眠れないのは、心の問題だけではありません。
首
背骨
骨盤
呼吸
ここが整うと、
自律神経は自然と切り替わります。
「眠れる身体」を作ることが、
いちばん根本的な不眠対策です。
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整体師・鍼灸師
下地 佳佑シモジ ケイスケ
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