小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 写真で分かる！あなたの背骨の傾きチェック（30秒）
- 「なんとなく姿勢が歪んでいる気がする」
それ、写真で一発で分かります。
今すぐできる簡単チェックです
【準備】
・スマホを床と平行の高さにセット
・真正面と後ろ姿を撮影
・力を入れず“いつもの立ち方”で立つ
※胸を張らない。あえて自然体で。
チェック 肩の高さ
左右の肩は同じ高さですか？
・片方だけ明らかに下がっている
・Tシャツの襟が斜め
→ 背骨や骨盤の傾きが出ている可能性。
チェック 腰のくびれ
ウエストラインを左右で比較。
・片側だけ深くえぐれている
・ズボンのベルトラインが斜め
→ 体幹の左右差が出ています。
チェック 頭の位置
後ろ姿で
頭が身体の中心線にありますか？
・どちらかにズレている
・首が斜め
→ バランス補正が起きているサイン。
チェック 前屈テスト（横から撮影でもOK）
ゆっくり前屈。
・背中の片側だけ盛り上がる
・左右で高さが違う
これは側弯症の特徴的なサインのひとつです。
【結果】
・1項目 → 軽いバランスの崩れ
・2～3項目 → 姿勢の歪みが定着傾向
・4項目 → 専門的チェックをおすすめします
大事なのは、
“曲がっているか”ではなく
負担が偏っていないか。
写真は嘘をつきません。
もし左右差があるなら、
骨盤・背骨・体幹のバランスを整えるタイミングかもしれません。
「気のせい」で済ませる前に、
まずは30秒チェックから。
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下地 佳佑シモジ ケイスケ
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