小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 出産後から股関節が痛い本当の理由とは、、
- 「産後だから仕方ないですよね…」
そう思って我慢していませんか？
でもその股関節の痛み、
“使いすぎ”ではなく“支えられていない”ことが原因かもしれません。
☆出産で起こる3つの変化
〇骨盤が開いたまま安定していない
妊娠～出産で骨盤は大きく変化します。
本来は徐々に安定していきますが、
・抱っこ
・授乳姿勢
・片側重心
が続くと、骨盤が不安定なまま固定されます。
その結果、股関節に負担が集中します。
☆体幹（インナーマッスル）の低下
妊娠中はお腹が前に出るため、
深層筋がうまく働きにくくなります。
産後すぐに元通りになるわけではありません。
体幹が弱いまま動くと、
股関節が“代わりに頑張る”状態に。
☆反り腰・前重心のクセ
赤ちゃんを抱く姿勢は前傾になりがち。
反り腰＋骨盤前傾になると
股関節の前側が詰まりやすくなります。
「立ち上がると痛い」
「歩き出しがつらい」
このタイプはここが原因のことが多いです。
☆股関節だけ治療しても戻る理由
股関節は
骨盤に“はまり込む”関節。
土台（骨盤）が不安定なら
何度でも負担は繰り返します。
だから大事なのは
・骨盤のバランス調整（骨格矯正）
・左右の荷重修正
・体幹の再教育
“形”より“安定”。
☆我慢しなくていい痛みです
産後の股関節痛は
年齢のせいでも、育児のせいでもありません。
正しく整えれば
驚くほどスムーズに動けるようになります。
抱っこが怖くなる前に。
「そのうち治る」で放置する前に。
まずは土台から整えることが大切です。
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