小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 30秒で分かる。あなたの“骨盤ズレ”チェック
- 腰痛・股関節痛・ぽっこりお腹。
その原因、骨盤のズレかもしれません。
今すぐできるセルフチェックです
〇その場足踏みテスト（10秒）
目を閉じて、その場で足踏み20回。
→ 終わったあと、位置がズレていませんか？
→ 体がどちらかに回っていませんか？
片側重心の人は、高確率で回旋します。
〇仰向け脚チェック（5秒）
仰向けに寝て、両脚を揃える。
→ かかとの位置が左右で違う
→ 片脚だけ外に開く
骨盤の傾き・ねじれサイン。
〇片足立ちテスト（5秒）
左右それぞれ10秒立つ。
→ 片側だけグラつく
→ 立っている脚の外側がすぐ疲れる
骨盤で支えられていない状態。
〇ベルトラインチェック（鏡で10秒）
鏡の前に自然に立つ。
→ ベルトやウエストラインが斜め
→ 片側だけくびれが深い
これは見た目にも出るズレ。
【結果】
・1項目 → 軽度のアンバランス
・2～3項目 → 骨盤のズレが定着傾向
・4項目 → 土台から整えるタイミング
骨盤は“身体の土台”。
ここが傾くと
腰・股関節・膝まで連鎖します。
痛みが出る前に整える。
それが一番ラクな方法です。
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整体師・鍼灸師
下地 佳佑シモジ ケイスケ
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