小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 体型が戻らないのは、体重じゃなく“骨盤の位置”です
- 「体重は戻ったのに、なぜか体型が戻らない」
産後ママから一番多いご相談です。
・お腹だけぽっこり
・下半身が太くなった気がする
・デニムが入らない
・お尻が大きくなった
でも実はこれ、
脂肪の問題ではないケースがとても多いです。
〇出産で骨盤はどうなる？
出産時、骨盤は大きく開きます。
その後、自然に戻ろうとしますが…
・抱っこ
・授乳姿勢
・寝不足
・運動不足
これらが重なると、
“正しい位置”に戻れないまま固まってしまいます。
〇体型が崩れる本当の理由
骨盤が前に傾くと → 下腹ぽっこり
骨盤が後ろに倒れると → お尻が垂れる
左右差が出ると → 太ももが張る
つまり、
**見た目は“脂肪”に見えて、原因は“骨盤の位置”**なんです。
体重が同じでも、
骨盤の角度が違うだけでシルエットは別人になります。
〇だから「締めるだけ」では足りない
よくあるのが
「骨盤を締めれば細くなる」という考え。
でも本当に大事なのは
・正しい位置に整えること
・その位置を支える体幹（インナーマッスル）を戻すこと
土台が安定して初めて、
体型は“戻る”のではなく“整う”んです。
〇こんな方は要チェック
□ 仰向けで寝ると腰が浮く
□ 片脚立ちでフラつく
□ 抱っこで腰が痛い
□ 産後から下半身が痩せにくい
当てはまる方は、
骨盤の位置がズレている可能性があります。
〇産後の身体は「戻す」より「整える」
産後は、人生で一番身体が変化するタイミング。
だからこそ今整えると、
・体型が変わる
・腰痛が減る
・疲れにくくなる
・将来の不調予防になる
「体重は戻ったのに体型が戻らない」
それは努力不足ではありません。
骨盤の位置を、まだ整えていないだけです。
気になる方は、一度ご相談ください。
身体は、正しく整えればちゃんと応えてくれます。
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下地 佳佑シモジ ケイスケ
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