小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 30秒で分かる。あなたの産後骨盤ゆがみチェック
- 産後こんな変化、ありませんか？
□ 体重は戻ったのに体型が戻らない
□ 抱っこで腰や股関節が痛い
□ ズボンの片側だけキツい
□ 仰向けで寝ると腰が浮く
□ 片脚立ちでフラつく
□ お尻が横に広がった気がする
□ 尿もれが気になる
・0～1個 → 今のところ大きな崩れは少なめ
・2～3個 → 骨盤バランスが崩れ始めています
・4個以上 → 骨盤の位置＋体幹低下の可能性大
〇なぜ産後にゆがむ？
出産で骨盤は大きく開きます。
その後、自然に戻ろうとしますが
・授乳姿勢
・抱っこ
・睡眠不足
・運動不足
この積み重ねで
“ズレた位置”のまま固まってしまうことがあります。
〇ゆがみ＝開きではありません
実は多いのが
「開いている」のではなく
前後・左右に傾いている状態。
これが
・下腹ぽっこり
・お尻が垂れる
・太ももが張る
・腰痛が出る
につながります。
〇大事なのは「締める」より「整えて支える」
骨盤ベルトだけでは
一時的に締まるだけ。
本当に必要なのは
・正しい位置に整えること
・その位置を支える体幹（インナーマッスル）を戻すこと
土台が安定すると、
体型も不調も変わり始めます。
産後は身体を整える“チャンスの時期”。
「そのうち戻るかな…」の前に、
一度チェックしてみませんか？
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整体師・鍼灸師
下地 佳佑シモジ ケイスケ
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