小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 骨盤を締めるより“支える力”を戻す方が大事です
- 産後の骨盤ケアと聞くと
多くの方がこう思います。
「とにかく締めればいいんですよね？」
でも実は――
締めることより大事なのは“支える力”を戻すこと。
〇なぜ締めても戻らないのか？
出産で骨盤は開きます。
確かに“締める”ことも必要です。
ですが問題はその後。
骨盤を本来の位置で支える
・インナーマッスル（体幹）
・骨盤底筋
・深層の腹筋
ここが弱ったままだと、
締めてもまた崩れます。
例えるなら――
紐で縛っただけのグラグラの箱。
土台が弱ければ形は保てません。
〇体型が戻らない本当の理由
・下腹がへこまない
・お尻が広がった
・太ももが張る
・腰痛が続く
これらは“開き”よりも
支える力の低下が原因のことが多いです。
支えが弱いと
骨盤は前後左右に傾き、
シルエットが崩れます。
〇ベルトだけでは足りない理由
骨盤ベルトは
「外から締める」サポート。
でも本当に必要なのは
内側から支えられる身体に戻すこと。
・正しい位置に整える
・体幹を再教育する
・骨盤底筋を使える状態にする
ここまでできて初めて
“戻らない身体”になります。
〇産後はチャンスの時期
産後は関節が柔らかく、
身体が変わりやすい時期。
今、支える力を取り戻せると
・体型が整う
・腰痛が減る
・疲れにくくなる
・将来の不調予防になる
「締める」から
「支えられる身体へ」。
これが本当の産後ケアです。
気になる方は、一度ご相談ください。
整えるだけでなく、“安定させる”ところまでサポートします。
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下地 佳佑シモジ ケイスケ
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