小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/13
- 産後太りは努力不足じゃありません！
- 「食べてないのに痩せない」
「妊娠前と同じ生活なのに戻らない」
「自分の努力が足りないのかな…」
そう思っているママさん、とても多いです。
でもはっきり言います。
産後太りは、努力不足ではありません。
〇産後の身体は“別物”です
出産後の身体は
・骨盤が開いた状態
・インナーマッスル（体幹）が低下
・骨盤底筋が弱っている
・ホルモンバランスの変化
・睡眠不足とストレス
という、特殊なコンディション。
妊娠前と同じやり方では、
戻らなくて当然なんです。
〇痩せない本当の理由
産後太りの多くは
“脂肪が増えた”というより
骨盤の位置が変わり、代謝と姿勢が崩れている状態。
骨盤が前に傾けば下腹ぽっこり。
後ろに倒れればお尻が垂れる。
左右にズレれば太ももが張る。
体重が同じでも、
見た目は大きく変わります。
〇頑張る方向が違うだけ
食事制限をしても
有酸素運動をしても
土台（骨盤）が不安定なままだと
効率は悪くなります。
大事なのは
・骨盤を正しい位置に整える
・支える体幹を戻す
・骨盤底筋を使える状態にする
“整えてから動く”こと。
〇産後は変われるタイミング
実は産後は
身体が変わりやすい時期。
今整えると
・体型が戻る
・腰痛や股関節痛が減る
・疲れにくくなる
・将来の体型崩れ予防になる
産後太りは
あなたの甘えでも怠けでもありません。
身体の仕組みを知らないまま
頑張りすぎているだけです。
まずは「痩せる」より
「整える」から始めてみませんか？
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下地 佳佑シモジ ケイスケ
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