小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 肩を回しても楽にならない人の共通点
- 四十肩・五十肩かな？と思って
とりあえず肩をぐるぐる回していませんか？
でも――
回しても楽にならない人、実はとても多いです。
〇なぜ回しても変わらないのか？
理由はシンプル。
痛みの原因が“肩だけ”にないからです。
肩関節は単独で動いていません。
・首
・肩甲骨
・背骨
・体幹
これらが連動して初めてスムーズに動きます。
〇楽にならない人の共通点
・猫背・巻き肩
・肩甲骨がほとんど動いていない
・背中が固まっている
・体幹が弱く、肩に負担が集中している
・痛い側だけを気にしている
この状態で肩だけを回しても、
“無理やり動かしている”だけ。
結果、炎症が長引くこともあります。
〇特に多いのが「肩甲骨の固まり」
腕が上がる動きの約3分の1は
肩甲骨の動きが関わっています。
肩甲骨が動かないままでは、
肩関節に過剰な負担がかかります。
つまり
回すべきは肩だけではないということ。
〇本当に必要なのは
・肩甲骨の可動域改善
・背骨の柔軟性回復
・姿勢のリセット
・体幹の安定
土台が整うと、
肩は“自然に”上がり始めます。
〇こんな方は要注意
・夜中にズキズキ痛む
・服の脱ぎ着がつらい
・後ろに手が回らない
・痛い側をかばって反対も違和感がある
肩を回しても変わらないなら、
やり方が間違っているのではなく
アプローチする場所が違うだけです。
痛いところだけを見るのではなく、
身体全体から整えることが回復への近道です。
気になる方は、一度ご相談ください。
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下地 佳佑シモジ ケイスケ
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