小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/13
- 30秒で分かる。あなたの四十肩予備軍チェック
- まだ強い痛みはないけど…
こんなサイン、出ていませんか？
□ 髪を結ぶ動きがやりづらい
□ 背中で手が組みにくい
□ 上の棚の物を取るとき違和感がある
□ 寝返りで肩が気になる
□ 肩こりが慢性化している
□ 片側だけ可動域が狭い
□ デスクワーク時間が長い
・0～1個 → 今は大きな問題は少なめ
・2～3個 → 肩甲骨の動きが低下中
・4個以上 → 四十肩予備軍の可能性大
〇実は“いきなり”なりません
四十肩・五十肩は
ある日突然ではなく、
・肩甲骨の固まり
・猫背・巻き肩
・背骨の可動域低下
・体幹の弱化
こうした積み重ねの結果、
炎症が起きて発症します。
〇痛くなってからでは遅い理由
炎症期に入ると
・夜間痛
・可動域制限
・長期化
が起きやすくなります。
だから大切なのは
“痛くなる前”に整えること。
〇今できる簡単チェック動作
1 壁に背中をつけて立つ
2 肘を伸ばしたまま両腕を上げる
・腰が反る
・肘が曲がる
・片側だけ上がりにくい
これがあれば、肩単独ではなく
“姿勢＋肩甲骨”の問題が隠れています。
肩は「使いすぎ」より
“動かなさすぎ”で壊れます。
気になるサインがある方は、
本格的に痛む前に一度チェックしてみてください。
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整体師・鍼灸師
下地 佳佑シモジ ケイスケ
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