小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/14
- 衝撃！？体幹が弱い人ほど肩を痛めます、、
- 「肩が痛い＝肩の問題」
そう思っていませんか？
でも実は――
肩を壊している原因が“体幹”にある人、かなり多いです。
〇なぜ体幹が関係するのか？
肩は“ぶら下がっている関節”。
腕の重さは片側だけで約3～4kg。
その土台になっているのが
・背骨
・肩甲骨
・体幹（インナーマッスル）
体幹が安定していないと、
肩は常に“支え役”をさせられます。
〇体幹が弱いと起きること
・姿勢が崩れる（猫背・反り腰）
・肩甲骨が固定される
・腕を上げるたびに無理がかかる
その結果、
肩の一部に負担が集中 → 炎症 → 四十肩・五十肩へ。
つまり
肩の使いすぎではなく、支え不足。
〇こんな人は要注意
□ 座っているだけで疲れる
□ 片脚立ちが不安定
□ 腰がよく痛くなる
□ デスクワーク中心
□ 猫背と言われる
これ、全部“体幹低下サイン”です。
〇肩を治すのに肩だけ見ない理由
痛い場所だけマッサージしても、
土台が不安定なままだと再発します。
本当に必要なのは
・姿勢のリセット
・肩甲骨の可動域改善
・体幹の再教育
土台が安定すると、
肩は“勝手に楽になる”ことも多いです。
〇まとめ
肩が弱いのではありません。
支える力が足りないだけ。
肩の不調を繰り返す方ほど、
一度“体幹から”見直してみてください。
整える場所が変わると、
回復スピードも変わります。
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下地 佳佑シモジ ケイスケ
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