小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/14
- 意外と春が旬のコウイカ！食べると身体にいい事5選！
イカは一年中あるイメージですが、実は春に旬を迎えるのが「コウイカ」！肉厚でやわらかく、甘みが強いのが特徴です。今回は、そんな春のコウイカを食べると嬉しい体へのメリットを5つご紹介します♪
１、高たんぱく・低脂質でヘルシー！
コウイカはたんぱく質が豊富なのに脂質は控えめ。筋肉づくりや代謝アップを目指す方、ダイエット中の方にもぴったりです。しっかり食べても罪悪感少なめ♪
２、タウリンで疲労回復！
イカといえばタウリン！肝臓の働きを助け、疲労回復をサポートしてくれます。春は新生活や環境の変化で疲れやすい季節。そんな時こそ心強い栄養素です。
３、コレステロール対策に◎
タウリンには血中コレステロールを調整する働きも期待されています。食生活が気になる方にもおすすめです。
４、亜鉛で免疫サポート！
コウイカには亜鉛も含まれています。亜鉛は免疫機能の維持や味覚を正常に保つのに必要なミネラル。不足しがちな栄養素なので、魚介類から上手に補いたいですね。
５、よく噛むから満腹感アップ！
コウイカは弾力があるので自然とよく噛むことに。噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止にもつながります。顎の運動にもなって一石二鳥！
お刺身はもちろん、さっと湯通しして酢味噌和えや炒め物にしても美味しい春のコウイカ。旬の時期は特に甘みが強くておすすめです♪
春の海の恵みを楽しみながら、体の中から元気をチャージしていきましょう！
実は…イカって足って言われてる方が上なんですよ((ヒソッ…
イラストを見てください、今上になってるほうが実は胴体なんです！知ってましたか…？
投稿者
小林整骨院 三宮
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