小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/14
- 春が旬！サヨリを食べると身体にいい事3選！
細くてキラキラ光る姿が美しいサヨリ。実は春に旬を迎えるお魚なんです！クセが少なく、上品な甘みが特徴で、お刺身やお寿司でも人気。そんな春のサヨリ、実は体にもとっても優秀なんですよ♪今回はうれしいポイントを3つご紹介します！
１、高たんぱく・低脂質でヘルシー！
サヨリは脂が控えめで、たんぱく質がしっかり含まれています。たんぱく質は筋肉や皮膚、髪の毛など体を作る大切な材料。運動をしている方はもちろん、年齢とともに筋力が気になる方にもおすすめです。さっぱりしているので、食欲が落ちがちな春でも食べやすいのが魅力♪
２、カルシウムで骨をサポート！
小ぶりなサヨリは、調理法によっては骨ごと食べられることも。骨ごと食べればカルシウム補給にもつながります。カルシウムは骨や歯を丈夫に保つだけでなく、イライラ予防にも関係している栄養素。新生活で緊張しやすい春にもぴったりですね。
３、ビタミンB群で疲労対策！
サヨリにはビタミンB群も含まれています。これは食べたものをエネルギーに変えるサポートをしてくれる栄養素。なんとなく体がだるい…そんな時にうれしい存在です。季節の変わり目の疲れ対策にも◎
お刺身でさっぱり味わうのも良し、軽く塩焼きにしても美味しいサヨリ。春の今こそ、旬の味を楽しみながら体にもいいことを取り入れてみませんか？
旬の食材は栄養も美味しさもピーク！春のサヨリで、体の中から元気をチャージしていきましょう♪
知ってましたか？
サヨリって別名「春告魚(はるつげうお)」と呼ばれてて
大きく成長すると40センチ前後と大きくなり太くなるそうで、そのサヨリは「閂(かんぬき)」と呼ばれ、高級魚として扱われるそうです！
ご来店お待ちしております
整体師・鍼灸師
下地 佳佑シモジ ケイスケ
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