小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/14
- ぎっくり腰は“突然”じゃない。実は体幹の限界です
- 「朝、顔を洗おうとした瞬間に」
「くしゃみをしただけで」
多くの方が、ぎっくり腰を“突然の事故”だと思っています。
でも実際は――
身体の中では、ずっと前から準備が進んでいます。
〇本当の原因は“腰”ではない
ぎっくり腰の多くは、
腰の筋肉そのものよりも
・体幹（インナーマッスル）がうまく働いていない状態
が続いた結果です。
本来、腰は「動く場所」ではなく
体幹に守られながら支えられる場所。
その体幹が止まっていると
支えきれなくなった瞬間に、腰が悲鳴をあげます。
〇体幹が止まると何が起きる？
・腹圧が保てない
・骨盤が不安定になる
・反り腰や丸まり姿勢が固定される
・ちょっとした動作で負担が集中する
つまり、
“何もしていない時”ほど危険なんです。
くしゃみや前かがみは、
最後の引き金にすぎません。
〇繰り返す人の特徴
・デスクワーク中心
・呼吸が浅い
・お腹に力を入れる感覚がない
・片脚立ちが不安定
これらはすべて
「体幹が眠っているサイン」です。
〇痛みを取るだけでは不十分
炎症が落ち着けば、痛みは引きます。
でも――
体幹が働かないままだと
また限界が来ます。
大切なのは
・骨格を整える
・体幹が入りやすい状態をつくる
・正しく使えるようにする
ここまでやって、初めて
“再発しにくい身体”になります。
ぎっくり腰は、事故ではありません。
止まっていた体幹からの最終警告です。
あなたの体幹、ちゃんと働いていますか？
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下地 佳佑シモジ ケイスケ
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