小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 寝違えたときにやってはいけない3つのこと！
- 朝起きたときに首が痛い「寝違え」。
早く治そうとして、逆に悪化させてしまう行動をしている方も少なくありません。
特に注意したいのがこの3つです。
〇無理に首を回す
「動かせば治るかも」と思って首をぐるぐる回す方がいますが、
炎症が出ている状態で無理に動かすと痛みが強くなることがあります。
〇強く揉む・押す
痛い場所を強く揉んでしまうと、
炎症している筋肉を刺激してしまい、回復が遅れることがあります。
〇無理にストレッチする
首を引っ張るようなストレッチも、
タイミングを間違えると痛みを悪化させる原因になります。
寝違えは、首の筋肉や関節に軽い炎症が起きている状態です。
まずは無理に動かさず、安静にすることが大切です。
また、寝違えの原因は首だけでなく
背中や肩甲骨、姿勢の崩れが関係しているケースも多くあります。
痛みが続く場合は、
身体全体のバランスを整えることで回復がスムーズになることもあります。
寝違えを繰り返さないためにも、
首だけでなく身体の土台から整えることが大切です。
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