小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 寝違えを繰り返さない身体の作り方！
- 「また寝違えた…」
そんな経験が何度もある方は、その場の痛みだけを治しても再発しやすい状態かもしれません。
寝違えを繰り返さないために大切なのは、
首に負担がかかりにくい身体を作ることです。
ポイントはこの3つです。
1 姿勢を整える
頭が前に出る姿勢（スマホ姿勢・猫背）は、首に大きな負担をかけます。
背骨のバランスを整え、頭が身体の上に乗る姿勢を作ることが大切です。
2 肩甲骨を動かす
肩甲骨の動きが悪くなると、首がその分頑張って動くようになります。
肩甲骨がスムーズに動くと、首への負担も減りやすくなります。
3 首まわりの緊張をためない
長時間同じ姿勢が続くと、首や肩の筋肉は固まりやすくなります。
こまめに身体を動かすことも、寝違え予防には大切です。
寝違えは、寝ているときだけの問題ではなく、
日中の姿勢や身体の使い方の積み重ねで起こることが多い症状です。
当院では首だけでなく、
背骨・骨盤・肩甲骨のバランスを整えながら、
寝違えを繰り返しにくい身体づくりをサポートしています。
「よく寝違える」という方は、
身体の土台から整えることを意識してみてください。
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下地 佳佑シモジ ケイスケ
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