小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 姿勢を良くしようとして悪化する巻き肩の特徴
- 「姿勢を良くしよう」と思って
胸を張るように意識している方は多いと思います。
ですが実は、この意識が
巻き肩を悪化させているケースも少なくありません。
よくあるのが、
胸だけを無理に張ってしまう姿勢です。
この姿勢になると
・腰が反る（反り腰）
・肋骨が前に開く
・肩だけ後ろに引く
といった状態になり、
見た目は姿勢が良くなったようでも、
肩の位置は前に残ったままになります。
すると肩周りの筋肉に余計な力が入り、
首や肩が緊張してしまい、結果として
巻き肩や肩こりが強くなることがあります。
本当に良い姿勢は、
「胸を張る姿勢」ではなく
・背骨が自然なカーブを保つ
・肩が力まず身体の横にある
・体幹で身体を支えられている
という力みの少ない姿勢です。
無理に胸を張るよりも、
身体の土台である骨格や体幹が整うことで、
肩の位置は自然と正しい場所に戻っていきます。
「姿勢を意識しているのに肩こりが増えた」
「胸を張ると逆に疲れる」
そんな方は、
姿勢の作り方が少しズレているサインかもしれません。
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下地 佳佑シモジ ケイスケ
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