小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 30秒で分かる。あなたの巻き肩セルフチェック
- 「自分は巻き肩かも？」
そう思っていても、実際にチェックしたことがある人は意外と少ないものです。
そこで、30秒でできる簡単セルフチェックを紹介します。
【壁チェック】
〇壁に背中をつけて真っすぐ立つ
〇かかと・お尻・背中を壁につける
〇力を抜いた状態で肩の位置を確認
このとき
・肩が壁につかない
・肩が前に浮く感じがある
・手の甲が太ももより前にある
このどれかが当てはまる場合、
巻き肩の可能性が高い状態です。
巻き肩になると
・肩こり
・首こり
・頭痛
・猫背
・呼吸が浅い
といった不調にもつながりやすくなります。
ただし、巻き肩は
肩だけの問題ではないことが多い姿勢の崩れです。
背骨や骨盤、体幹のバランスが整うと、
肩の位置も自然と変わっていきます。
「チェックで当てはまった」
「姿勢が気になる」
そんな方は、
身体全体のバランスを見直すことが巻き肩改善の近道になります。
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整体師・鍼灸師
下地 佳佑シモジ ケイスケ
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