小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/17
- 巻き肩の人が無意識にやっているNG姿勢3つ
- 巻き肩は、突然なるものではありません。
多くの場合、日常の姿勢のクセが積み重なって起こります。
特に多いのが、次の3つの姿勢です。
〇スマホを見るときに顔が前に出る姿勢
スマホを見るとき、首だけ前に出ていませんか？
この姿勢になると、頭の重さを支えるために肩が前に引っ張られ、巻き肩の状態になりやすくなります。
〇デスクワークで背中が丸くなる姿勢
パソコン作業中に背中が丸くなると、肩甲骨が外に広がり、肩が自然と前に出ます。
この状態が長時間続くと、巻き肩がクセになってしまいます。
〇立っているときにお腹が抜ける姿勢
体幹が使えていないと、身体を支えきれず背中が丸くなりやすくなります。
すると肩の位置も前にズレ、巻き肩につながります。
巻き肩は「肩の問題」と思われがちですが、
実際は姿勢全体のバランスの崩れから起こることが多いです。
背骨や骨盤の位置、体幹の使い方が整うと、
肩の位置も自然と正しい場所に戻りやすくなります。
「気づいたら肩が前に出ている」
そんな方は、まず日常の姿勢のクセを見直すことが大切です。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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