小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/17
- 自宅でできる簡単ストレッチのご紹介！！！
- こんにちは！小林整骨院です＾＾
デスクワークやスマートフォンの使用が増え、肩こりや首の疲れを感じている方も多いのではないでしょうか？同じ姿勢が長時間続くと筋肉が固まり、血流が悪くなることで痛みやだるさの原因になることがあります。
そんな時におすすめなのが、簡単なストレッチです。ストレッチは筋肉をゆっくり伸ばすことで血流を良くし、体の緊張をほぐす効果が期待できます。特に仕事の合間やお風呂上がりなどに取り入れることで、体の疲れを軽減しやすくなります。
今回は、自宅でも簡単にできる首と肩のストレッチをご紹介します。
まず、背筋を伸ばして椅子に座ります。次に、右手で頭の左側を軽く押さえながら、ゆっくりと右側へ首を倒していきます。このとき、反対側の首筋がじんわり伸びているのを感じながら、10～15秒ほどキープしましょう。無理に引っ張るのではなく、気持ちいいと感じる程度で行うことがポイントです。終わったらゆっくり戻し、反対側も同じように行います。
このストレッチを行うことで、首や肩周りの筋肉がほぐれ、肩こりの予防や疲労の軽減につながります。また、深呼吸をしながら行うと、体がリラックスしやすくなるのでおすすめです。
ただし、強い痛みがある場合や無理に伸ばしてしまうと、かえって症状が悪化することもあります。違和感がある場合は無理をせず、体の状態に合わせて行うことが大切です。
〇〇整骨院では、患者様一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術やセルフケアのアドバイスも行っています。肩こりや首の痛み、体の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください♪
日頃のケアとストレッチで、健康な体を保っていきましょう(^^)/
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,500 【柔らかくしたい】凝り固まった筋肉を伸ばすストレッチ 3000→1500
|
ご来店お待ちしております
整体師
松岡 瑞季マツオカ ミズキ
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/3/17
-
●2026/3/17
-
●2026/3/17
-
●2026/3/17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（129）
- 2026年2月分（251）
- 2026年1月分（300）
- 2025年12月分（50）
- 2025年11月分（33）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（29）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（18）
- 2025年4月分（39）
- 2025年3月分（39）
- 2025年2月分（25）
- 2025年1月分（33）
- 2024年12月分（43）
- 2024年11月分（60）
- 2024年10月分（25）
- 2024年9月分（20）
- 2024年8月分（17）
- 2024年7月分（27）
- 2024年6月分（24）
- 2024年5月分（30）
- 2024年4月分（20）
- 2024年3月分（13）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（10）
- 2023年12月分（9）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（1）
もっと見る
小林整骨院 三宮のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 11500→3500
|
