小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/17
- 巻き肩を繰り返さない身体の作り方
- 巻き肩は、一度整えても
気づいたらまた戻っているという方が多い姿勢のクセです。
それは、肩だけをケアしていると
身体の土台が変わっていないからです。
巻き肩の人の多くは
・背骨が丸くなりやすい
・肩甲骨が外に広がっている
・体幹（インナーマッスル）が弱い
といった状態になっています。
この状態のまま肩を後ろに引いても、
身体を支える力が足りないため
すぐ元の姿勢に戻ってしまいます。
巻き肩を繰り返さないために大切なのは、
肩を意識することよりも
・背骨の動きを整える
・肩甲骨が動きやすい状態を作る
・体幹で姿勢を支えられる身体にする
という姿勢の土台づくりです。
骨格のバランスが整い、体幹が使えるようになると、
肩は無理に引かなくても自然と正しい位置に戻りやすくなります。
巻き肩は「その場だけ良くする」のではなく、
戻りにくい身体を作ることが本当の改善です。
「姿勢を意識しても続かない」
「巻き肩がすぐ戻ってしまう」
そんな方は、
身体の土台から整えるケアを取り入れることが大切です。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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