小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 腰を守っているのは“腹圧”です！
- 腰痛というと、
「腰の筋肉が弱い」と思われがちですが、
実は腰を守っている一番の仕組みは**腹圧（ふくあつ）**です。
腹圧とは、
お腹の内側から身体を支える圧力のこと。
体幹のインナーマッスルが働くことで、
お腹の中に圧力が生まれ、背骨や腰を内側から支える仕組みになっています。
この腹圧がしっかり作れていると、
・物を持ち上げるとき
・くしゃみをするとき
・立ち上がるとき
こうした動作でも、腰に負担が集中しにくくなります。
しかし、
・姿勢の崩れ
・呼吸が浅い
・体幹（インナーマッスル）が弱い
このような状態だと腹圧がうまく作れず、
腰だけで身体を支える状態になってしまいます。
その結果、
腰痛やぎっくり腰を繰り返す人も少なくありません。
当院では、骨格を整えながら
腹圧が入りやすい身体の状態を作っていきます。
腰を守るために大切なのは、
腰を頑張らせることではなく
“内側から支える力（腹圧）”を取り戻すことです。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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