小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/19
- ヘルニアの人がやってしまいがちなNG習慣
- 腰のヘルニアは、日常のちょっとした習慣で
痛みが長引いたり、悪化してしまうことがあります。
特に多いのが、次の3つです。
〇痛い場所だけを揉み続ける
腰が痛いと、ついその場所をマッサージしたくなります。
しかしヘルニアの場合、腰を強く揉みすぎると
かえって炎症を刺激してしまうこともあります。
〇長時間同じ姿勢でいる
デスクワークやスマホなどで同じ姿勢が続くと、
背骨や椎間板に一定の圧力がかかり続けます。
これがヘルニアの負担を増やす原因になります。
〇腰だけで身体を支えている
体幹（インナーマッスル）がうまく働いていないと、
身体を支える役割を腰だけが頑張る状態になります。
これが腰への大きな負担につながります。
ヘルニアを改善・予防するためには、
腰だけをケアするのではなく
・背骨や骨盤のバランスを整えること
・体幹を使える身体にすること
この2つがとても大切です。
当院では、骨格のバランスを整えながら
身体を支える力（体幹）を引き出す施術を行い、
ヘルニアの負担がかかりにくい身体作りをサポートしています。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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