小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/19
- ヘルニアを守っているのは“体幹”です
- 腰のヘルニアというと、
「腰をどうケアするか」に目が向きがちです。
しかし実は、ヘルニアを守るうえで重要なのは
腰そのものより“体幹（インナーマッスル）”です。
体幹は、背骨や骨盤を支える身体の内側の筋肉です。
この筋肉が働くことで、お腹の中に腹圧が生まれ、背骨を内側から支える仕組みになっています。
体幹がしっかり働いていると、
・背骨にかかる圧力が分散される
・腰への負担が減る
・動いたときの衝撃を吸収できる
といった状態になり、ヘルニアへの負担も軽減されやすくなります。
逆に体幹が弱かったり、うまく使えていないと
身体を支える役割を腰だけが頑張る状態になってしまいます。
その結果、
・腰に負担が集中する
・椎間板にストレスがかかる
・痛みやしびれを繰り返す
という悪循環が起こりやすくなります。
当院では、骨格のバランスを整えながら
体幹が働きやすい身体の状態を作る施術を行っています。
腰だけをケアするのではなく、
身体を支える力（体幹）を取り戻すことが
ヘルニアと上手く付き合うための大切なポイントになります。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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