小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/21
- 手首を守れない人ほど、肘と肩が原因です
- 腱鞘炎になると、
「手首を使いすぎた」と思う方が多いです。
もちろん手首の負担もありますが、
実は 手首だけが原因のケースは多くありません。
ポイントは、腕の連動です。
腕は本来、
肩 → 肘 → 手首と連動して動くことで、
負担を分散できる仕組みになっています。
しかし、
・肩が前に出ている（巻き肩）
・肘の動きが硬い
・腕全体がねじれている
こういった状態になると、
本来分散されるはずの負担が 手首に集中します。
その結果、
腱と腱鞘が擦れ続けて 腱鞘炎が起こりやすくなります。
だからこそ、
手首だけをマッサージしたり湿布を貼っても、
原因が変わらなければ再発しやすいのです。
大切なのは、
手首だけを見るのではなく
肘や肩を含めた腕全体の動きと骨格のバランスを整えること。
「なぜか手首の痛みを繰り返す」
そんな方は、
腕全体の使い方を一度見直してみることをおすすめします。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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