小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/21
- 腱鞘炎の人がやってはいけない3つのこと
- 手首の痛みが出る腱鞘炎。
早く良くしたいと思って自己流のケアをしている方も多いですが、
実は逆効果になる行動もあります。
今回は、腱鞘炎の方がやりがちな
やってはいけない3つのことをご紹介します。
〇痛いのに無理して使い続ける
スマホ操作や家事、仕事などで
「少し痛いけど大丈夫」と使い続けてしまうと、
腱と腱鞘の摩擦が増えて炎症が長引きやすくなります。
違和感の段階で、負担を減らすことが大切です。
〇強くマッサージする
痛い部分をぐりぐり押したり揉んだりすると、
炎症が強くなってしまうことがあります。
腱鞘炎は筋肉ではなく、
腱と腱鞘の炎症なので強い刺激は逆効果になることもあります。
〇手首だけをケアする
湿布やサポーターだけで様子を見る方も多いですが、
手首に負担がかかる原因が変わらないと再発しやすくなります。
肩・肘・姿勢など、
腕全体の使い方を見直すことが大切です。
腱鞘炎は、早めにケアすることで
回復までの時間も変わってきます。
「手首の痛みがなかなか引かない」
そんな方は、手首だけでなく身体全体のバランスを見直してみましょう。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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