小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/21
- 野球肘は“投げすぎ”だけが原因じゃありません
- 「投げすぎですね、少し休みましょう」
野球肘でよく言われる言葉です。
もちろん、投球数の多さは一つの原因です。
ですが――
休んでも再発する人がいるのはなぜか？
それは、
“肘に負担が集中する身体の使い方”になっているからです。
〇本当の原因は「連動の崩れ」
本来、ボールを投げる動きは
・下半身（股関節）
・体幹（お腹・背中）
・肩甲骨
この順番で力を伝えていきます。
ですがこの流れが崩れると――
・力が分散できない
・最後の関節（肘）に負担が集中
結果、肘が壊れます。
つまり野球肘は
**「肘の問題」ではなく「全身の連動エラー」**です。
〇こんな人は要注意
・下半身が使えず“手投げ”になっている
・体幹が抜けてフォームが安定しない
・肩や背中が硬く、可動域が狭い
この状態でいくら投げれば、
肘に頼るしかなくなります。
〇だから“休むだけ”では足りない
一時的に痛みは引いても、
身体の使い方が変わっていなければ再発します。
必要なのは
・肘を休ませることではなく
・肘に頼らなくていい身体を作ること
〇当院でやること
・骨格を整えて動きの土台を作る
・体幹（インナーマッスル）を使える状態にする
・全身の連動を取り戻す
これによって
“肘に負担が集まらない投げ方”に変えていきます。
〇まとめ
野球肘は「投げすぎ」だけではありません。
むしろ――
壊れる投げ方のまま投げていることが問題です。
繰り返す前に、
一度“身体の使い方”を見直してみてください。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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