小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/23
- 肘を休めても治らない人、ここがズレています
- 「しばらく投げるのをやめてください」
野球肘でよくある対応です。
実際、休めば一度は楽になります。
ですが――
再開するとまた痛くなる人、いませんか？
それ、休み方の問題ではなく
“身体の使い方”がズレたままです。
■ ズレているのは“肘”じゃない
痛い場所は肘。
でも原因はそこにないケースがほとんどです。
よくあるズレはこの3つ
〇下半身が使えていない
本来、投球は下半身主導。
股関節が使えないと
・上半身だけで投げる
・最後に肘で帳尻を合わせる
＝ 肘に負担が集中
〇体幹が抜けている
体幹が弱い・使えていないと
・力が逃げる
・フォームがブレる
・毎回バラバラな投げ方になる
結果、肘に無理がかかります。
〇肩・肩甲骨が硬い
肩周りの可動域が狭いと
・本来肩で受ける負担を
・肘が代わりに処理する
これも典型的な原因です。
■ だから“休むだけ”では戻る
痛みだけ取れても、
このズレが残っていれば
・投げた瞬間に同じ負担
・結果、再発
つまり
「治ってないのに復帰している状態」です。
■ 必要なのは“ズレを戻すこと”
・骨格のバランスを整える
・体幹（インナー）を使えるようにする
・全身の連動を作り直す
これをやらない限り、
肘は守れません。
■ まとめ
肘を休めても治らない人は――
痛みではなく、身体の使い方がズレたままです。
だからこそ必要なのは
「安静」ではなく
負担がかからない身体への修正
繰り返す前に、
一度ここを見直してみてください。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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