小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/23
- 痛みが出る前に出ている“3つのサイン”
- 野球肘は、ある日突然起こるものではありません。
実はその前から――
身体はしっかりサインを出しています。
この段階で気づけるかどうかで、
“長引くか・すぐ戻るか”が変わります。
■ サイン：肘が最後まで伸びきらない
「なんとなく伸びきらない」
「反対側と比べて違和感がある」
これ、かなり重要です。
・関節の動きが制限されている
・すでに負担が蓄積している状態
無理に投げ続けると、
痛みに変わる一歩手前です。
■ サイン：投げ終わりに違和感が残る
・ズキッとまではいかない
・でも“なんか気になる”
このレベル、見逃されがちです。
・フォームの崩れ
・連動のズレ
が起きていて、
肘が無理しているサインです。
■ サイン：肩・背中の硬さが強い
一見、肘と関係なさそうですが――
ここが硬い人ほど
・肘に負担が集中します
本来、肩や体幹で分散するはずの力を
肘が代わりに受けている状態です。
■ 1つでも当てはまれば要注意
この3つはすべて
“痛みの前段階”のサインです。
ここでケアすれば
・すぐ戻る
・パフォーマンスも落ちない
逆に放置すると
・炎症 → 痛み → 投球制限へ
■ まとめ
野球肘は
「痛くなってから対処するもの」ではなく
痛くなる前に気づくもの
違和感の段階で整えることが、
一番早く・一番確実な予防です。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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