小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/23
- 30秒で分かる。あなたの野球肘予備軍チェック
- 「まだ痛くないから大丈夫」
そう思っている人ほど要注意です。
野球肘は、痛みが出る前から
すでに“予備軍サイン”が出ています。
まずは30秒、チェックしてみてください
■ チェック項目
□ 肘が反対側と比べて伸びきらない
□ 投げ終わりに違和感が残ることがある
□ 肩や背中が硬いと言われる
□ 投げた後、腕全体がだるくなる
□ 下半身より“腕で投げている感覚”がある
□ フォームが安定せずバラつく
□ 休めば良くなるが、再開すると違和感が出る
■ 判定
・0～1個
→ 今のところ大きな問題はなし
ただし油断は禁物。ケア習慣はつけましょう。
・2～3個
→ 野球肘予備軍
フォームや身体の使い方にズレあり。早めの対処が重要です。
・4個以上
→ かなり危険な状態
すでに負担が蓄積しています。このまま続けると痛みに移行する可能性大。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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