小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/23
- 野球肘の人がやってはいけない3つのこと
- 「そのうち良くなるだろう」
「とりあえず冷やしておけばOK」
この対応、実は悪化ルートに入っています。
野球肘は、対処を間違えると
長引く・再発するケガです。
やってはいけない3つ、確認してみてください
■ NG：痛みを我慢して投げ続ける
一番多くて、一番危険です。
・炎症がある状態で負荷をかけ続ける
・組織のダメージが蓄積
・回復がどんどん遅れる
最悪の場合、
長期離脱や手術レベルになることもあります。
■ NG：肘だけケアして安心する
・アイシング
・湿布
・マッサージ
これ自体は悪くありません。
ですが――
原因は“肘以外”にあることがほとんど
下半身・体幹・肩の連動が崩れていれば、
また同じ負担がかかります。
つまり
その場しのぎで終わるパターンです。
■ NG：自己流でフォームを変える
「ネットで見たから」
「なんとなくこうした方が良さそう」
この修正、かなり危険です。
・間違った動きがクセになる
・別の場所を痛める
・余計にバランスが崩れる
フォームは
身体の状態とセットで整えるものです。
■ じゃあどうするべき？
必要なのは
・痛みを取ることだけでなく
・負担がかからない身体に変えること
・骨格のバランスを整える
・体幹（インナー）を使える状態にする
・全身の連動を取り戻す
ここまでやって、初めて“再発しない状態”になります。
■ まとめ
野球肘は
「何をするか」よりも
何をしないかで差が出ます。
間違った対処を続けるほど、
治りは遅くなります。
遠回りする前に、
正しい身体の状態に戻していきましょう。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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