小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/23
- 野球肘の原因、実は“下半身”から始まっています
- 野球肘＝肘の使いすぎ。
そう思われがちですが――
実はその原因、
肘ではなく“下半身”にあることが多いです。
■ 投げる動きは「足」から始まる
本来、投球動作は
・下半身（股関節）
・体幹（お腹・背中）
・肩・肩甲骨
・最後に腕・肘
この順番で力を伝えています。
つまり――
主役は肘ではなく、下半身です。
■ 下半身が使えないとどうなるか
股関節が硬い・使えていない状態だと
・地面からの力を使えない
・上半身だけで投げる
・最後に肘で無理やり力を出す
結果、
肘に負担が集中します。
これが野球肘の大きな原因です。
■ こんな人は要注意
・踏み込みが浅い
・体が前に突っ込む
・投げるときにブレる
・「手投げ」になっている感覚がある
これらはすべて
☆下半身が使えていないサインです。
■ 肘だけ治しても再発する理由
肘の痛みだけを取っても
・下半身が使えないまま
・同じ投げ方を続ける
これではまた同じ負担がかかります。
つまり
原因が残ったまま復帰している状態です。
■ 必要なのは“土台”の修正
・股関節の可動域を出す
・体幹を安定させる
・全身の連動を作る
これによって
・肘に頼らない投げ方になる
・負担が分散される
・再発しにくくなる
■ まとめ
野球肘は
「肘の使いすぎ」ではなく
下半身が使えていない結果
土台が変われば、
肘の負担は大きく変わります。
繰り返す前に、
一度“身体の使い方”を見直してみてください。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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