小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/24
- 指の不調を繰り返さない身体の作り方
- ばね指や腱鞘炎は、
一度良くなっても繰り返す人が多い症状です。
その理由はシンプルで――
“指に負担がかかる使い方”が変わっていないから。
■ ポイントは「指に頼らないこと」
本来、手の動きは
・手首
・前腕
・肘・肩
と連動しています。
ここが使えないと
・指だけで細かい動きをカバー
・負担が集中
・再発
■ 再発を防ぐ3つのポイント
〇手首の可動域を出す
→ 固まったままだと、指に負担集中
〇前腕の緊張を抜く
→ 張りが強いほど、腱の動きが悪くなる
〇肩から動かす意識
→ 指だけで作業しない“全身の使い方”へ
■ これでどう変わる？
・指の引っかかりが出にくくなる
・疲れにくくなる
・そもそも痛くなりにくい
■ まとめ
指の不調を繰り返さないために必要なのは
指を休めることではなく、使い方を変えること
“その場しのぎ”から卒業して、
負担がかからない身体を作っていきましょう。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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