小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/24
- 外反母趾が悪化する人に共通する3つのクセ
- 外反母趾は、日常の“ちょっとしたクセ”で進行します。
特に多いのがこの3つです。
〇親指に体重を乗せすぎている
立っているとき・歩くときに
足の内側（親指側）に体重が偏るクセ
この状態が続くと、親指が外に押し出されて変形が進みます。
〇指を使わずに歩いている
本来、足の指は地面をつかむように使いますが
・ペタペタ歩き
・すり足
・指が浮いている状態
こうなると足裏のバランスが崩れ、親指に負担が集中します。
〇体幹が抜けている
意外ですが、ここが一番重要です。
体幹が安定していないと
・重心がブレる
・足で無理に支える
・親指に負担が集中
結果として外反母趾が悪化しやすくなります。
■ まとめ
外反母趾が進む人は
・内側重心
・指を使えていない
・体幹が弱い
この3つが揃っています。
外反母趾は足だけでなく、
体の使い方を変えることが改善のカギです。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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