小林整骨院 三宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 今日は走りたくなる日！でもその前にちょっと待って？
- 暖かくなってきて、「なんか走りたいかも」と思う日が増えてきましたね。いわゆる“ランニング日和”。気分もいいし、体も動かしたくなる最高のタイミングです♪
ただ、その勢いのまま走り出していませんか？
実はこの“気持ちだけ先行ランニング”、ケガの原因になりやすいんです。冬の間あまり動かしていなかった体は、思っている以上に硬くなっています。その状態で急に走ると、膝や足首、ふくらはぎに負担がかかりやすくなります（ ; ; ）
「ちょっと走っただけやのに足痛い…」という経験がある方、それは体がびっくりしているサインです。
大切なのは、走る前のちょっとした準備。軽く足首を回したり、太ももやふくらはぎを動かしたりするだけでも、筋肉は動きやすくなります。ほんの数分のウォーミングアップで、ケガのリスクはぐっと減らせます！
そして走った後もそのまま終わるのではなく、軽くストレッチをしてあげることがポイントです。使った筋肉をそのままにしておくと、疲労が溜まりやすくなり、次の日のだるさや痛みにつながります。
整骨院では、ランニングによる膝や足の痛みのケアはもちろん、「ケガをしにくい体づくり」のサポートも行っています。フォームのクセや体のバランスを整えることで、より快適に走れるようになります。
せっかくのランニング日和☆
無理をして痛めてしまうのはもったいないですよね。
しっかり準備して、しっかりケアする。それだけでランニングはもっと楽しく、気持ちいいものになります。元気に走り続けるためにも、自分の体を大切にしてあげましょう！
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投稿者
小林整骨院 三宮
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