小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/26
- 春になると不調な人、実は「呼吸」が止まっています
- 春になると
・なんとなくダルい
・頭が重い
・肩こりがひどい
・眠りが浅い
こんな不調、出ていませんか？
でもこれ、
「季節のせい」だけではありません。
■ 実は、呼吸が浅くなっています
春は寒暖差や環境の変化で
無意識に身体が緊張します。
すると起こるのが、呼吸の浅さ
本来は「お腹までしっかり吸う呼吸」が
・胸だけの浅い呼吸
・早くて短い呼吸
に変わってしまいます。
■ 呼吸が浅くなるとどうなるか
呼吸が浅くなると…
・酸素が足りない → ダルさ・頭痛
・自律神経が乱れる → 不眠・イライラ
・首や肩が緊張 → 肩こり・首こり
つまり、春の不調と直結します。
■ 呼吸が止まる人の特徴
こんな人は要注意です！
・デスクワークが多い
・猫背・巻き肩
・ストレスが多い
・無意識に力が入りやすい
この状態、
“頑張ってる人ほどなりやすい”のが特徴です。
■ 整えるべきは「肺」じゃなく◯◯
呼吸を変えるには
肺を鍛えるのではなく
「姿勢」と「体幹」
ここが崩れていると
いくら深呼吸しても戻ります。
■ こうすると変わります
・背骨を起こす
・みぞおちをゆるめる
・お腹に空気を入れる意識
これだけでも
呼吸はかなり変わります。
■ まとめ
春の不調は
「体質」ではなく「状態」です。
そしてその入口が呼吸！
ここを整えるだけで
身体は一気に変わり始めます。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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