小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/3/27
- そのストレッチ、実は体に嫌われてます
- 「体にいいと思って」やっているストレッチ。
でも終わったあとに
・逆に張る
・すぐ戻る
・なんとなく違和感が残る
こんな感覚、ありませんか？
それ、体に合っていない可能性があります。
■ ストレッチ＝正解ではありません
ストレッチは万能ではなく
やり方やタイミングを間違えると逆効果になります。
特に多いのが
「硬いところをとりあえず伸ばす」
このパターン。
実はその硬さ、
守るためにあえて緊張していることもあります。
■ なぜ嫌われるのか
例えば
・姿勢が崩れている
・体幹が抜けている
・関節が不安定
こういう状態で無理に伸ばすと
体は「危険」と判断して
逆に固めようとします。
これが
“やっても変わらない”“むしろ悪化する”理由です。
■ こんな人は要注意
・とにかく強く伸ばす
・痛気持ちいいを超えている
・同じ場所ばかりやっている
・やった直後だけ楽になる
当てはまるほど
ストレッチが合っていない可能性があります。
■ 本当に必要なのは順番
大事なのは
伸ばすことよりも
「整えること」が先
・姿勢を安定させる
・呼吸を深くする
・体幹を使える状態にする
この状態ができてからのストレッチは
しっかり効果が出ます。
■ まとめ
ストレッチは
やればいいものではありません。
体に合っていないやり方は
むしろ嫌われます。
今の自分の状態に合った方法を選ぶこと。
それだけで、体の変わり方は大きく変わります。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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