小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/27
- 背筋伸ばしてる人、逆に崩れてる可能性あります
- 「姿勢よくしよう」と思って
背筋をピンと伸ばしていませんか？
一見よさそうに見えるその姿勢、
実は体を崩している可能性があります。
■ よくある“伸ばしすぎ”の状態
・胸を張る
・腰を反る
・あごを引きすぎる
この状態、見た目は整っていても
体には無理がかかっています。
■ なぜ崩れるのか
無理に伸ばした姿勢は
・呼吸が浅くなる
・お腹の力が抜ける
・首や腰に負担が集中する
結果として
肩こりや腰痛を引き起こします。
■ 実は「伸ばす＝良い姿勢」ではない
大事なのは
まっすぐにすることではなく
バランスよく立てていること
力で固めた姿勢は
長く続かず、すぐ崩れます。
■ 本来の姿勢はこう
・余計な力が入っていない
・呼吸がしやすい
・お腹に自然と力が入る
この状態だと
意識しなくても姿勢は安定します。
■ どうすれば変わるか
ポイントは
「伸ばす」ではなく
「整える」
・一度しっかり息を吐く
・お腹に空気を入れる
・背骨をふわっと起こす
これだけでも
無理のない姿勢に近づきます。
■ まとめ
背筋を伸ばすこと自体が悪いのではなく
“やり方”がズレている人が多いです。
頑張って伸ばすほど崩れる。
逆に、力を抜いた方が整う。
ここに気づくことが、姿勢改善の第一歩です。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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