小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/28
- お腹引っ込めてる人、使い方間違ってます
- 「お腹に力を入れて」
「引っ込めておいた方がいい」
そう思って、ずっとお腹をへこませていませんか？
見た目は引き締まって見えますが、
その使い方、逆効果になっていることがあります。
■ よくある間違い
・常にお腹を固めている
・強く引き込みすぎる
・呼吸を止めている
この状態、体幹を使っているようで
実は“力で固めているだけ”です。
■ なぜ間違いなのか
お腹を固めすぎると
・呼吸が浅くなる
・内側の筋肉が働かない
・動きが硬くなる
結果として
疲れやすくなり、姿勢も崩れやすくなります。
■ 本来の使い方はこう
正しい状態は
・呼吸ができる
・お腹が自然に締まる
・力みすぎていない
つまり
“へこませ続ける”のではなく
“必要なときに働く”状態です。
■ 使い方がズレる原因
多くは
・姿勢の崩れ
・呼吸の浅さ
・力の入れすぎのクセ
このあたりが影響しています。
■ どうすれば変わるか
ポイントはシンプルです
・一度しっかり息を吐く
・お腹が自然に締まる感覚をつくる
・その状態で呼吸を続ける
これができると
無理に引っ込めなくても安定します。
■ まとめ
お腹は「引っ込め続ける場所」ではありません。
正しく使えば
自然と締まり、無理なく支えられます。
力で作るのではなく
機能として使うこと。
ここが変わると、体の安定感は大きく変わります。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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