小林整骨院 三宮のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/28
- 良くしていきたい人！順番が鍵です！
- 「いろいろやってるのに良くならない」
そんな人に多いのが
やることは合っているのに、順番がズレている
というパターンです。
■ よくある間違った順番
・いきなり筋トレ
・とにかくストレッチ
・痛いところをひたすらケア
これ、間違いではありません。
ただ“先にやること”ではないことが多いです。
■ なぜ順番が大事なのか
体は土台が崩れている状態で何かをしても
うまく機能しません。
・姿勢が崩れたまま鍛える
・呼吸が浅いまま伸ばす
これでは
効果が出にくく、逆に負担になることもあります。
■ 正しい流れはこれ
シンプルに言うと
〇整える
〇使える状態にする
〇動かす・鍛える
この順番です。
■ 具体的にいうと
〇姿勢・呼吸を整える
→ 土台を安定させる
〇体幹や関節を正しく使う
→ 無駄な負担を減らす
〇ストレッチやトレーニング
→ 効果が出やすくなる
■ 順番がズレるとどうなるか
・頑張っても変わらない
・すぐ元に戻る
・別の場所に負担が出る
「やってるのに良くならない」の原因は
ここにあることが多いです。
■ まとめ
体を良くするのは
“何をやるか”より“どう進めるか”
順番が変わるだけで
同じことをしていても結果は変わります。
まずは土台から。
そこを整えることが、最短ルートです。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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