小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026/4/9
- サボってませんか？未来の自分が泣いてます、、
- 「ストレッチした方がいいのは分かってるけど、めんどくさい…」
はい、その気持ちめちゃくちゃ分かります。お風呂上がりにやろうと思ってたのに、気づいたらスマホ見ながらゴロゴロ…そしてそのまま寝落ち。あるあるですよね（ ; ; ）
でもその“ちょっとのサボり”、実は身体にはしっかり蓄積されています。筋肉は動かさないとどんどん硬くなり、血流も悪くなってしまいます。その結果、肩こりや腰痛、疲れやすさの原因に…。つまり、未来の自分が「あの時やっとけばよかった」と後悔するパターンです。
ストレッチのいいところは、特別な道具もいらず、短時間でも効果があること。ガッツリやらなくても大丈夫です。まずは“1日30秒”でもOK。例えば、寝る前に軽く背伸びをするだけでも、筋肉がほぐれてリラックスしやすくなります。
ポイントは「気持ちいい」と感じる範囲で行うこと。無理に伸ばそうとすると逆効果になることもあるので、ゆっくり呼吸しながら行うのがコツです。「あ～伸びてる～」くらいがベストです。
整骨院では、身体の状態に合わせたストレッチ方法もお伝えしています。「何したらいいか分からん」という方は、ぜひ頼ってください。あなた専用のストレッチ、ちゃんとあります。
ストレッチは、未来の自分へのちょっとしたプレゼント。今日の30秒が、明日の「楽」をつくります。
さあ、スマホ置いて…いや、その前にこれ読み終わってからでいいので、ちょっとだけ伸びてみませんか！？！
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投稿者
小林整骨院 三宮
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