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はたいち整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 盆の窪周辺の痛み
- 後頭部と首の付け根を押すと痛いのはなぜ？
後頭部と首の付け根のちょうど真ん中あたり。
押すと「ズーン」「イタ気持ちいい」と感じる方、実はとても多いです。
この部分は頭と首を支える細かい筋肉が集中している場所。
図にあるように、
〇頭半棘筋
〇 頭板状筋
〇僧帽筋
〇胸鎖乳突筋
などが重なり合って働いています。
これらの筋肉は、頭を支えたり、姿勢を保ったりと常に働きっぱなし。
そのため疲労がたまりやすく、触ると痛みを感じやすいポイントでもあります。
スマホ・デスクワークが続くとどうなる？
スマホ操作やデスクワークでうつむいた姿勢が続くと、
後頭下筋群と呼ばれる首の奥の筋肉が緊張しっぱなしになります。
筋肉が固くなる
→ 血管が圧迫される
→ 血流が悪くなる
→ 疲労物質がたまりやすくなる
この流れで、
「押すと痛い」「重だるい」「頭がスッキリしない」
といった感覚につながっていきます。
痛気持ちいい強さで、ゆっくりほぐすのがポイント
この部分はデリケートなので、
「強ければ強いほど良い」というわけではありません。
〇痛気持ちいいと感じる強さ
〇呼吸が止まらない程度
〇ゆっくり圧をかける
これを意識すると、筋肉が緩みやすくなります。
軽めのもみほぐしや、温めるケアもおすすめです。
蒸しタオルや入浴で血行が良くなると、首まわりの緊張もやわらぎやすくなります。
首・後頭部のケアは全身のリラックスにつながります
後頭部や首の付け根は、自律神経とも関係が深い場所。
ここがゆるむことで、
〇頭が軽くなる
〇目が開きやすくなる
〇呼吸がしやすくなる
と感じる方も多いです。
「なんとなく疲れが抜けない」
「首や肩がいつも重い」
そんな方は、後頭部のケアをぜひ意識してみてくださいね。
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